Питательная диета

Это не совсем обычная диета — она рассчитана на тех, кто хочет не похудеть, а наоборот — поправиться. Знаем, такие девушки тоже есть ;)

Основу диеты составляют колбасные изделия, различные субпродукты и мясо. Мясо это ценный белковый продукт и во время соблюдения этой диеты организм получает все необходимые питательные вещества. Во время диеты обязательно надо пить как можно больше воды — минеральной без газа или же просто кипяченой.

Диета рассчитана на семь дней, рацион дан на 1 человека.

Разрешенные продукты
  • Хлеб
  • Отварная говядина от "Хорошего вкуса"
  • Баранина
  • Грейпфрут
  • Хлопья кукурузные
  • Колбаса вареная "Докторская" от "Хорошего вкуса"
  • колбаса
Запрещенные продукты
  • сахар рафинад
Календарь питания
Первый день

Завтрак: 
хлеб отрубный (или обычный) с маслом — 2 ломтика; вода минеральная — 250 мл. 

Второй завтрак: 
отварная говядина от "Хорошего вкуса" — 100 г; хлебец — 2 шт.; помидор — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл. 

Обед: 
щи — 250 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; баранина, жаренная на растительном масле — 100 г; каша манная — 100 г; банан — 1 шт.; чай без сахара — 250 мл. 

Полдник: 
грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: 
субпродукты тушеные (любые) — 100 г; пюре картофельное — 200 г; чай без сахара — 250 мл. 

Второй день

Завтрак:хлопья кукурузные или овсяные приготовленные на молоке — 80 г; минеральная вода — 250 мл. 

Второй завтрак:говядина от "Хорошего вкуса", жаренная на растительном масле — 100 г; орехи грецкие — 3 шт.; кофе без сахара — 250 мл. 

Обед:борщ (щи) на мясном бульоне — 250 мл; колбаса вареная "Докторская" в/с от "Хорошего вкуса" — 70 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 1 шт.; миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл. 

Полдник:инжир ~ 4 шт.; сок фруктовый— 150 мл. 

Ужин:субпродукты, тушенные с луком в растительном масле — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлебец — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл. 

Третий день

Завтрак: чернослив — 4 шт.; вода минеральная — 250 мл. 
Второй завтрак: свинина (говядина, баранина) от "Хорошего вкуса" тушеная — 90 г; горошек зеленый консервированный; мандарин — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл. 
Обед: суп куриный — 200 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; пюре картофельное — 150 г; рыба жареная (морская) — 100 г; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл. 
Полдник: чернослив — 4 шт.; сок фруктовый — 200 мл. 
Ужин: рыба жареная (морская) — 100 г; рис отварной — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; груша — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл. 

Четвертый день

Завтрак:вафли — 100 г; чай сладкий — 250 мл. 
Второй завтрак:филе куриное — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста) — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) с маслом — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл. 
Обед:уха — 200 мл; колбаса копченая "Сервелат" в/с от "Хорошего вкуса" — 70 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл. 
Полдник:бифштекс — 150 г; вода минеральная — 150 мл. 
Ужин:котлета из фарша от "Хорошего вкуса" — 100 г; картофель в мундире — 200 г; хлебец — 1 шт.; ягоды — 100 г; чай без сахара — 250 мл. 

Пятый день

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной, колбасой от Хорошего вкуса") — 2 шт.; чернослив — 3 шт.; вода минеральная — 250 мл. 
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; котлета (свиная, говяжья)из фарша от "Хорошего вкуса"— 100 г; кофе без сахара — 250 мл. 
Обед: щи (борщ ) — 250 мл; говядина от "Хорошего вкуса" отварная  — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл. 
Полдник: хлебцы — 2 шт.; сок томатный — 250 мл. 
Ужин: печень от "Хорошего вкуса"жареная — 100 г; фасоль вареная — 200 г; салат фруктовый (фрукты с йогуртом) — 100 г; чай без сахара — 250 мл. 

Шестой день

Завтрак: апельсин — 2 шт.; арахис — 7 шт.; вода минеральная —250 мл. 
Второй завтрак: говядина, свинина  от "Хорошего вкуса" жареная — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста) — 100 г; инжир — 4 шт.; орехи грецкие — 5 шт.; кофе без сахара — 250 мл. 
Обед: суп грибной — 200 мл; котлета (свинина, говядина) из фарша от "Хорошего вкуса" — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; брокколи отварная — 100 г; морковь тертая с лимонным соком и сахаром — 1 шт.; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл. 
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; орехи лесные — 4 шт.; миндаль — 3 шт.; арахис — 7 шт.; сок фруктовый — 250 мл. 
Ужин: бифштекс от "Хорошего вкуса" — 100 г; пюре картофельное — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; персик — 3 шт.; чай без сахара — 250 мл. 

Седьмой день

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 250 мл. 
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; говядина от "Хорошего вкуса", жаренная на растительном масле — 100 г; шоколад молочный — 150 г; кофе без сахара — 250 мл. 
Обед: щи (борщ) — 250 мл; свинина от "Хорошего вкуса", тушенная с луком   — 100 г; каша гречневая — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл. 
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; вафли — 100 г. 
Ужин: котлета из фарша от "Хорошего вкуса" — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста); банан — 2 шт.; мед — 1 десертная ложка; чай без сахара — 250 мл. 

РЕЦЕПТЫ

Ешьте с хорошим вкусом

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

Просто и вкусно